7 Langkah menjaga kesehatan

1.Menjaga pola makanan yang seimbang dan sehat

Makanan yang bergizi merupakan sumber vitamin dan protein yang baik bagi kesehatan tubuh kita. selalu mengkonsumsi jenis sayuran yang sehat dan buah-buahan segar dapat membuat tubuh selalu vit dan terhindar dari berbagai penyakit yang dapat menyerang tubuh kita sewaktu waktu.

2.Berolahraga secara teratur

Berolahraga secara teratur dan konsisten dapat menyebabkan tubuh menjadi fit dan sehat, serta menambah kebugaran tubuh kita setiap saat. Mulailah dengan berolahraga yang ringan-ringan saja namun dilakukan dengan senang dan santai agar menumbuhkan mindset yang bisa dikatakan akan menjadi sebua kebiasaan, sehingga kita tidak akan lupa.

3.Manajement pikiran terhadap beban stress
Pekerjaan merupakan hal yang harus ada dalam hidup kita karena disitulah tempat kita mencari nafkah untuk kebutuhuan hidup kita dan keluarga sehari-hari, namun yang perlu diingat juga adalah diperlukannya sikap yang bijaksana untuk tidak terlalu berlebihan dalam bekerja yang pada akhirnya akan mengakibatkan tubuh kita lelah dan pikiran pun akan stress. Jika sudah stress dapat mengakibatkan timbulnya berbagai penyakit yang mudah menyerang tubuh kita. Oleh karena itu diperlukan hiburan untuk merilekskan sejenak pikiran ataupun tubuh kita dari berbagai macam beban pikiran yang menghimpit kita.

Read More

Info makanan sehat

Setiap hari tentunya tubuh kita memerlukan makanan yang sehat agar tetap fit dalam menjalankan kegiatan sehari-hari kita. Pola hidup yang sehat serta ditambah dengan mengkonsumsi makanan yang sehat pula adalah sesuatu yang perlu diperhatikan dalam kehidupan kita sehari-hari, berikut ini beberapa makanan yang perlu kita konsumsi untuk  kebutuhan pola hidup sehat kita.

1. Buah-buahan merupakan salah satu dari berbagai makanan sehat yang dapat dijadikan pilihan untuk kebutuhan akan konsumsi tubuh kita setiap hari. Karena didalam buah-buahan mengandung berbagai macam vitamin yang berfungsi tubuh kita agar selalu fit sepanjang hari dan membantu memperkuat daya tahan tubuh dari serangan penyakit.

2. Mengkonsumsi jenis makanan ikan yang banyak mengandung kalori dan protein yang diperlukan oleh tubuh kita sangat baik untuk kesehatan tubuh dan juga bisa dimanfaatkan untuk anda yang sedang diet sehat anda.

3. Makanan sayuran yang bergizi sangat baik untuk kesehatan tubuh dan dapat membantu tubuh kita untuk senantiasa fit sepanjang hari, membuat kulit semakin sehat.

Read More

Tips Hidup Sehat yang alami

Kesehatan adalah bagian yang teramat penting dalam hidup ini, untuk melakukan kegiatan kegiatan kita, bekerja, belajar dan apapun itu semua membutuhkan yang namanya sehat. Kebutuhan akan sehat tidak bisa kita tawar-tawar lagi, namun banyak dari kita sering mengabaikan pola hidup sehat itu sendiri, terlalu banyak memikirkan pekerjaan, kurangnya beristirahat merupakan contoh yang bisa membuat tubuh kita menjadi sakit. Berikut saya akan memberikan tips bagaimana untuk memulai hidup sehat sejak dini.

1.Minum air putih secukupnya yang dibutuhkan oleh tubuh kita.
Tubuh kita selalu membutuhkan air untuk proses metabolisme, air berfungsi melarutkan zat-zat serta nutrisi kedalam organ tubuh yang penting bagi tubuh kita, melancarkan pencernaan tubuh kita, air juga berfungsi membuang kotoran melalui urine, keringat, sehingga kita perlu mengganti proses pembuangan itu dengan yang baru supaya tubuh kita tetap sehat. kekurangan air dapat mengganggu metabolisme tubuh sehingga menyebabkan timbulnya penyakit batu ginjal, kulit mengering. Meminum air 7~8 gelas per hari dapat membantu mencegah dari penyakit ginjal dan kandung kemih.

2.Makan-makanan yang berserat.
Makanan yang berserat sangat baik untuk menjaga kesehatan, makanan ini bersifat tidak bisa dicerna oleh tubuh sehingga tidak menghasilkan kalori sangat cocok untuk yang ingin diet. makanan berserat dapat membantu pelumasan sehingga tubuh akan selalu sehat. Makanan yang mengandung serat misalnya kacang-kacangan, buah apel dan pisang adalah salah satu dari beberapa makanan sehat yang berserat  yang sangat baik dikonsumsi dan dibutuhkan oleh tubuh kita agar tetap sehat.

3. Mengkonsumsi buah-buahan yang sehat dan segar.
Buah sangat banyak manfaatnya, selain mengandung serat juga banyak mengandung vitamin yang sangat berguna bagi tubuh kita agar tetap sehat dan fit sepanjang hari.

4. Sering menghirup udara yang bersih dan segar.
Usahakan kita tinggal dan menetap disuatu lingkungan yang memiliki udara yang segar, agar dengan begitu kita dapat menghirup udara dipagi hari yang segar sehingga membuat tubuh kita tetap sehat. Jika anda tinggal dikota usahakan setiap pagi jalan ditempat yang sejuk sehinga anda bisa menghirup udara pagi yang segar. Atau seminggu sekali anda bersama keluarga mengunjungi tempat-tempat yang bernuansa sejuk, sehingga pikiran anda selalu fresh dan tubuhpun tetap sehat dan segar.

5. Olahraga secara teratur.
Rajin berolahraga secara teratur, minimal 2 kali dalam seminggu dapat membuat tubuh menjadi sehat, karena dapat melatih otot kita juga membuat jantung kita semakin kuat. Tidak usah berolahraga yang berat-berat, berlari-lari kecil atau jalan-jalan santai selama 30 menit itu sudah cukup dapat membakar lemak dan menjadikan tubuh semakin sehat.

6. Tidur dan istirahat yang cukup.
Terlalu sering fokus dan memikirkan pekerjaan yang tidak tuntas-tuntas dapat menurunkan kesehatan badan kita. Cobalah istirahat dan tidur jika sudah mengalami kelelahan dan jangan terlalu dipaksakan untuk mengerjakan sesuatu untuk mendapatkan kata sempurna. Kurang tidur dapat membuat tubuh menjadi lelah dan mengakibatkan stress yang berlebih, sehingga tubuh yang tadinya sehat menjadi sakit.

7. Hindari berlebihan makan dan minum yang mengandung gula.
Terlalu sering mengkonsumsi gula yang berlebih sangat tidak bagus bagi tubuh, selain beresiko terkena penyakit diabetes juga berdampak penuaan pada kulit dan juga obesitas sehingga kesehatanpun akan berkurang sedikit demi sedikit.

8. Menjaga kebersihan lingkungan tempat tinggal kita.
Kebersihan merupakan sebagian dari keimanan, begitu agama islam mengajarkan kepada kita. Agar tetap sehat dan bersih, mulailah membiasakan hidup sehat, membuang sampah pada tempatnya, tidak menimbun sampah berlama-lama di dalam rumah, membuat jadwal kebersihan rumah dari mulai membersihkan prabot rumah tangga, tempat tidur, dapur dan halaman rumah. Kalau anda sudah berkeluarga mungkin bisa membuat jadwal tugas masing-masing, dengan istri dan anak-anak anda.

9. Bermeditasi/ berzikir
Bermeditasi adalah salah satu langkah untuk menenangkan pikiran, namun percayakah anda bahwa meditasi dengan zikir adalah salah satu langkah membuat tubuh kita juga bertambah sehat. Berdasarkan hasil riset kesehatan tubuh kita selain dipengaruhi oleh makanan dan minuman yang sehat juga pikiran yang positif dapat membantu mengendorkan saraf-saraf yang stress sehingga manusia yang selalu berpikir positif dan rajin merelaxkan tubuhnya cenderung hidup sehat dari pada orangnya yang hidupnya tidak pernah bersyukur.

Read More